Как войти в рабочий ритм после длительных выходных

Сегодня последний день новогодних каникул. Завтра большинство из нас выходит на работу. Как восстановить силы тем, кто устал отдыхать, и форму тем, кто набрал лишние килограммы?

Вместо биты — теннисная ракетка, игровое поле ограничивают конусы на снегу. А судит лапту вообще школьник — обладатель синего пояса по карате. Восстанавливать свою спортивную форму перед тренировками пришли совсем юные спортсмены. Им по 9–11 лет, но они уже понимают, что серьёзный спорт требует постоянной нагрузки. Причём не только в зале на татами, но и на свежем воздухе.

Олег Бутенко, руководитель секции по киокушинкай карате: «Предпочитаю нашу русскую лапту, в которую играли наши деды, бабушки наши играли, были здоровые. Я думаю, нашим детям это надо передавать как наши корни».

Эту группу поддержки можно услышать издалека. В качестве зрителей не только прохожие, но и мамы. Форму перед праздниками, говорят, и не теряли, ведь тоже привыкли проводить их активно.

— Мы ездим на горных лыжах кататься, на сноубордах, путешествуем. Двигаемся на коньках, на беговых лыжах, и с горок катаемся.

Любители активного отдыха занимаются постоянно, а вот что делать тем, кто ни лыжи, ни коньки не любит, да и в спортзал не ходит? Как выйти на работу после 10-дневных каникул и не устать в первый же час? Самое главное — собраться с силой духа и не побояться выйти на улицу. Даже минимальная активность лучше, чем её отсутствие.

Ангелина пришла в спорт более 10 лет назад.

Ангелина Крячкова, спортсмен, КМС по пауэрлифтингу: «Вроде бы, казалось, я маленькая, хрупкая, но поднимаю в сумме 300 кг в трёх движениях: приседания, становая тяга и жим лёжа от груди».

Для восстановления после праздников в ход идут зарядка, силовые упражнения и активный досуг. Есть и способ, который доступен каждому.

Ангелина Крячкова, спортсмен, КМС по пауэрлифтингу: «Вы собираетесь на работу, если есть возможность дойти до неё пешком — прекрасно, у вас уже есть возможность начать новую рабочую неделю с мини-тренировочки. А как эту ходьбу превратить в тренировку? Просто ускорьтесь, немножко возьмём больше темп, поднимется пульс и это уже считается полноценной кардиотренировкой».

Прогулка по ближайшему скверу — вариант досуга для каждого, вне зависимости от того, сколько вам лет.

Александр Иванов, житель Красноярска: «Мне в феврале будет 86 лет. Каждый день хожу по парку, делаю четыре круга».

Катание на санках, лыжня, скандинавская ходьба — многие активности доступны жителям в любое время суток. Ледовые площадки во дворах, ёлочные городки и даже игра в снежки. Такие активности позволят не только хорошо провести время с семьёй, но и наполнят энергией перед рабочими буднями.