Местное время. Воскресенье: как пережить жару

Июль в этом году, судя по прогнозу, ещё успеет преподнести сюрпризы. Жара тоже будет, и после прохладных дней тепло выше 25 воспринимается как пекло. Как можно спастись от жары с помощью гардероба и летнего рациона питания? Что делать, если тренировки на открытом воздухе уже вошли в привычку, и как помочь человеку, если есть подозрение, что его хватил солнечный удар?

Отдельные дни июля выдались по-настоящему жаркими. Столбик термометра не раз доходил до 30 градусов. Спасаются красноярцы от зноя по-разному: на озёрах, в офисе под кондиционером или же просто не выходят из дома. А те, кто всё-таки решил выбраться на улицу, соблюдают определённый дресс-код.

В жаркую погоду важно помнить не только о своём внешнем виде, но и о внутреннем. Летом список продуктов следует слегка скорректировать. Аккуратней нужно быть со всеми скоропортящимися продуктами, тяжёлой пищей лучше не увлекаться. Преимущество у овощей и фруктов. Правила летнего питания красноярцы соблюдают уже на подсознательном уровне.

Для любителей спортзала лето — пора, когда можно переместить свои тренировки на улицу, если погода позволяет. Тем более занятия на свежем воздухе приносят пользу нашему организму. Но даже если столбики уличных термометров неумолимо ползут вверх, это не повод отменять тренировки. Когда на улице адское пекло, приходится учиться подстраиваться под погоду.

Если всё-таки вы выбрали время для тренировок или прогулок в самый солнцепёк, есть риск получить тепловой удар. Его предвестники — головная боль, слабость, тошнота. Если их пропустить, дальше действовать нужно оперативно.

В особой опасности в жаркую погоду находятся дети в возрасте до 2 лет. Если взрослый может понять, что ему становится хуже, то маленький ребёнок не в силах оценить своё состояние. От перегрева дети не защищены даже в коляске, поэтому родителям стоит быть аккуратнее с прогулками на жаре.