В Норильске началась полярная ночь

Встречи с друзьями, спорт и комплекс витаминов - так северяне спасаются от хандры в полярную ночь. В последний день ноября она наступает на 69 параллели, где располагается Норильск. Как пережить самое тёмное время года, сохранив здоровье физическое и ментальное?

О точной дате начала полярной ночи до сих пор не утихают споры. Ведь почувствовать её невозможно. В день, когда она наступает, ничего особенного не происходит. А в режиме сумерек Норильск живёт уже месяц.

Официально в Норильске полярная ночь наступает 30 ноября. До этого световой день постепенно уменьшался, пока солнечный диск совсем не перестал выходить из-за горизонта. Самые тёмные 45 суток в году каждый переживает по-своему.

— Тяжело. Физически и эмоционально.

— Постоянно спать хочется. Не хватает солнца.

— Немножко тяжеловато, но всё равно, мне даже кажется, по ощущениям не так холодно.

— Уже привык. Бодрячком. Полярные ночи у нас красивые.

К слову, кромешная тьма Норильску не грозит. Тысячи лампочек всевозможных форм, размеров и оттенков задают ночи настроение. Правда, не везде.

— В центре много, а более уже в сторону, например, Молодёжки, там уже мало освещения.

— Мне кажется, разницы нет абсолютно. Но в городе света достаточно, я думаю.

— Вроде бы нормально, равномерно. Тем более новые огни яркие.

Нехватка ультрафиолета негативно влияет на человека, подчёркивают врачи. В первую очередь страдает психика. Когда перестаёт вырабатываться серотонин — гормон радости — появляется чувство усталости и даже депрессия, изменяется циркадный ритм. В этот период как никогда важно заботиться о себе.

Анастасия Мыльникова, руководитель отдела медицинской профилактики в г. Норильске: «Хорошо включать в свой рацион такие продукты, как финики, горький шоколад, бананы, которые повысят настроение, но не стоит ими злоупотреблять. Соблюдать питьевой режим. Спать не менее 8 часов. Очень важно ложиться до 22–23 часов, когда идёт выработка определённых гормонов, именно во время сна».

Но у северян есть и свои проверенные рецепты борьбы с полярной хандрой.

— Просто гуляем на свежем воздухе. — И морозы не страшны? — Нет. Укутались потеплее и пошли.

— Спортом заниматься, танцевать, петь и всё.

— Ритм жизни не меняется, всё зависит от состояния души.

Официально полярная ночь закончится 13 января, но первые лучи солнца будут скрыты за горами. А увидят их северяне лишь в феврале. Если, конечно, повезёт с погодой. По статистике, в последнем месяце зимы в Норильске лишь пять ясных дней.