Доктор психологических наук Олеся Волкова: как снизить уровень тревожности

Согласно данным Росстата, в 2024 году каждый пятый отвечал, что уровень его тревоги очень высок. Какие техники самопомощи существуют и какой ритуал нужно обязательно проводить перед сном, чтобы просыпаться бодрым и счастливым? Об этом мы поговорили с доктором психологических наук, директором Института педагогики, психологии и социологии СФУ Олесей Волковой.